Ayer teníamos por la mañana una formación sobre Polar M400, y diversas aplicaciones vinculadas(POLAR FLOW, POLAR BEAT, POLAR TEAM).
Por la tarde ya pusimos en práctica con los alumnos de Bloque Común LOE NIVEL II de Piragüismo, en el Módulo de Bases del Entrenamiento, un Test de Estrés para averiguar la FCMACX de nuestros alumnos del grupo, utilizando las bandas con sus sensores de pulso, y el APP Polar Team a través de una tablet que recogió los parámetros del test en todos los alumnos. No es necesario con este sistema el utilizar los relojes de actividad.
El protocolo de la prueba fue diseñado específicamente para el grupo, a partir de una adaptación de diversos tests existentes al respecto.
El profesor con la tablet fue delante y el grupo se mantuvo unido hasta que fue descolgando elementos, en una carrera continua con 5 cambios de velocidad, uno cada 3 minutos, que pretendía emular las 5 zonas de entrenamiento principales estimadas, y terminando con dos series de 300 metros con rampa final al 8%(en las dos últimas series dejamos una breve recuperación, de 20 segundos)
Aunque un test más fiable debería haber forzado más a los alumnos, llegando a las 4 o 5 series finales, lo dejamos ahí debido a que el nivel de entrenamiento y forma física de algunos alumnos no hacía recomendable forzarles al máximo a nivel cardiovascular y respiratorio. Es un test que realizado de forma real lleva al máximo a la capacidad del deportista.
El test resultó ser casi un éxito, y solo tuvimos problema con una cinta quizá mal colocada, que al final del test(el momento más importante, tuvo un momento de desconexión.
Finalizado el test y apoyándonos en otro Test de FC basal o de reposo, pasamos a calcular las ZONAS de trabajo estimadas de acuerdo a la FC de reserva, de acuerdo a los principios de Karvonen.
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